Blog

    Es war alles „umsonst“!

    September 16, 2017

    „Es war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne anfangen!“ – Selbstsabotage oder wie dich die eine Betrachtungsweise schwächt und eine andere stärkt. In den letzten Wochen ist mir während der Arbeit und im privaten Bereich häufiger eine Aussage aufgefallen: „Wenn…, dann war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne beginnen!“ Das ist eine sehr kraftvolle Aussage, die vorallem eines bewirkt: FRUSTRATION und DEMOTIVATION! Natürlich möchte ich niemandem seine subjektive Wahrheit nehmen und ich glaube sofort, […]

    weiterlesen

    April 28, 2017

    5 Tipps für deine Gesundheit und mehr Energie im Alltag Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als Trainerin und Lifestylecoach einfache und umsetzbare Inputs massiv an Bedeutung. Denn mein Ziel ist es, eine Unterstützung für jemanden zu sein und ihn an […]

    weiterlesen

    Waru bist du hier?

    April 28, 2017

    Warum bist du hier? (Für dich zum laut lesen: Warum bin ich hier?) Wenn du dir diese Frage wirklich stellst und dich wahrhaftig auf die Suche nach DEINER Antwort machst, wirst du nicht mer der/die Gleiche sein. Die Suche nach DEINER Antwort wird Teil deines Daseins. Auch wenn du dein Leben als gut bezeichnest, wenn dich diese Frage einmal in der Tiefe erfasst hat, wird der Wunsch zu erfahren, was DEIN Sinn und Zweck deiner Existenz ist, dich antreiben und […]

    weiterlesen

    Wer willst du morgen sein?

    März 14, 2017

    Wer willst du morgen sein? Immer die gleichen Gedanken, bringen uns dazu, die immer gleichen Entscheidungen zu treffen, was bedeutet, dass wir immer wieder die gleichen Handlungen und Verhaltensweisen an den Tag legen, somit die gleichen Erfahrungen machen und uns wieder so fühlen wie wir das bereits kennen. Richtig? Nehmen wir ein Beispiel: Ich fühle mich traurig und habe Lust auf etwas Süsses. Weil ich abnehmen wollte, habe ich mir vorgenommen, weniger Süsses zu essen. Ich bin so traurig, dass […]

    weiterlesen

    Aktivierungsübungen für im Büro

    Juli 26, 2016

    Aktivierungsübungen für im Büro Zu langes sitzen oder stehen Zu langes sitzen am Arbeitsplatz eventuell kombiniert mit langem in den PC- Bildschirm schauen macht müde. Durch die Müdigkeit neigen wir dann zusätzlich dazu, unsere Körperspannung komplett zu verlieren und in einer Haltung dazusitzen, die langfristig Verspannungen oder sogar Schmerzen verursachen kann. Aktive Bewegungspausen einbauen Aktive Bewegungspausen steigern nachweislich die Konzentration, fördern die Durchblutung und entspannen. 🙂 Also ab und zu kurze, aktive Pausen einbauen am Arbeitsplatz und leistungsfähiger werden! Jetzt […]

    weiterlesen

    Schaff dir einen Überblick, um weiter zu kommen

    Mai 31, 2016

    Schaff dir einen Überblick, um weiter zu kommen „Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind.“ Wir sind alle komplexe Wesen. Wer seine Lebensumstände oder gewisse Verhaltensweisen zu seinen Gunsten verändern möchte, ist gut daran sich eine übergeordnete Sichtweise anzutrainieren und zu lernen verschiedene Perspektiven einzunehmen. Wir werden uns oder einem anderen Menschen NIE gerecht, wenn wir ihn nur aus einer Sichtweise heraus betrachten. Wenn wir es uns zur Gewohnheit gemacht haben, meistens nur eine […]

    weiterlesen

    Wahre Freiheit

    Mai 31, 2016

    WAHRE FREIHEIT Die grossen Kämpfe trägt ein Grossteil von uns heutzutage meist nicht mehr körperlich im Aussen, sondern mental, innerlich gegen Ängste, Unsicherheiten und  destruktive Verhaltensmuster aus. Da wir auf diese Art von Einflüssen auch nicht körperlich davon laufen können, verstecken und verkriechen wir uns im Innern. Wir ziehen uns zurück, machen die Schotten dicht und verbergen uns hinter einem Schutzschild. Was wir dabei tatsächlich tun: Wir verschliessen uns. Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, tun wir dies […]

    weiterlesen

    Bikini Body oder : Den Body hast du schon, du brauchst nur noch den Bikini

    Mai 22, 2016

    Bikini Body oder : Den Body hast du schon, du brauchst nur noch den Bikini Alle Jahre wieder Es ist wieder soweit. Aus (zugegebenermassen grausam beleuchteten) Umkleidekabinen, öffentlichen Verkehrsmitteln und Starbucks-Sitzecken hört man sie – in noch höherer Frequenz als das restliche Jahr hindurch – Frauen, die sich über ihren Körper beklagen. Unaufhörlich, unersättlich gar tragen sie ihre Mängellisten vor wie Klagelieder. Die Form der Brüste ist mit Sicherheit zu nah an der von Verkehrspylonen, vom Grössenunterschied fangen wir gar […]

    weiterlesen

    Zwei einfache, wegweisende Fragen

    April 28, 2016

    Zwei einfache, wegweisende Fragen, die in fast jeder Lebenssituation Klarheit schaffen: 1. Frage: Tut es mir (wirklich) gut? Diese Frage sollte klar mit „Ja“ beantwortet werden können. Sind wir einmal ehrlich, wenn mir etwas nicht gut tut, macht es doch absolut keinen Sinn?! (So simpel und doch so oft anders erlebt oder beobachtet!) Kommt ein „Jaein“ als Antwort (was wir sicher alle kennen) und sogleich werden die kurzfristigen positiven mit den langfristigen negativen Auswirkungen innerlich verglichen und abgewogen, tu, was du […]

    weiterlesen

    Die Kniebeuge als Königsdisziplin Teil 1

    April 14, 2016

    Die Kniebeuge als Königsdisziplin! Die Kniebeuge oder englisch „Squat“ ist eine der wichtigsten Übungen, um deinen Körper zu verändern. Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt in einem Ausmass wie keine einzelne andere Übung das kann und ist eine der besten Übungen, um Muskelwachstum zu fördern, Maximalkraft zu verbessern, Körperfett abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Wer Sportarten ausübt bei denen Sprintleistung und Sprungkraft relevant sind, kann je stärker er bei der Kniebeuge wird, […]

    weiterlesen