2015 Januar

    Detoxing

    Januar 27, 2015

    Drei wichtige Faktoren für unsere Gesundheit Wenn wir etwas für unsere Gesundheit tun wollen, uns in unserem Körper wohl fühlen wollen, Gewicht  verlieren oder Muskel aufbauen möchten, gilt es folgende drei Faktoren zu beachten: – Stress – Fehlernährung – Verunreinigung Körperfettabbau über reine Kcal- Reduzierung Wer sein Gewicht reduzieren will und Körperfett abbauen möchte, das aber über eine reine Kcal- Reduzierung dem Körper aufzwingt, wird zwar früher oder später abnehmen, dadurch aber nicht automatisch gesünder. Bei einer vorhanden Verunreinigung des […]

    weiterlesen

    Warum eine schlechte Haltung das Abnehmen erschweren kann

    Januar 19, 2015

    Die Haltung ist wichtig! Schon sprichwörtlich heisst es die „Haltung bewahren“, „sich wieder aufrichten“, „den Kopf hängen lassen“ und vieles mehr. Aber welchen Einfluss hat die Haltung tatsächlich auf unser tägliches Wohlbefinden und warum ist eine schlechte Haltung ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht Gewicht verlieren zu wollen? Äussere Auswirkungen Aus der Psychologie ist bekannt, dass unsere körperliche Haltung einen Einfluss darauf hat, wie wir auf andere wirken, unseren aktuellen Gemütszustand offenbaren oder beeinflussen kann. So reicht es bereits aus, […]

    weiterlesen

    Mehr KÖNNEN statt KENNEN

    Januar 18, 2015

    Inspiriert durch einen Vortrag von Boris Grundl Gestern hatte ich die Gelegenheit ziemlich spontan an einem Seminar von Boris Grundl teilnehmen zu können. Für alle die, die diesen Namen noch nie gehört haben: Google: Boris Grundl 😉 Eine sehr beeindruckende Persönlichkeit! Mehr KÖNNEN statt KENNEN Ein Satz aus seinem Vortrag hat sich bei mir direkt ins Gehirn eingebrannt. Mehr KÖNNEN statt KENNEN. Lässt diesen Satz einmal auf euch wirken. Wir sind in einer Zeit, in der wir permanent von Informationen […]

    weiterlesen

    Starke Frauen

    Januar 12, 2015

    Aus folgendem Beitrag auf Facebook ist dieser aktuelle Blogbeitrag entstanden: Das Mädchen aus meinen Träumen Das Mädchen aus meinen Träumen ist physisch und psychisch stark. Aber das heisst nicht, dass sie bullig aussieht oder „zum Mann“ wird. Sie ist selbstbewusst aber nicht arrogant. Sie hat zwei Seiten und kann damit umgehen. Denn sie ist trotz ihrer Stärke sensibel, liebevoll, sinnlich und auch verletzlich. Aber davor hat sie keine Angst. Sie hat Visionen und Träume, weiss was sie will und sie […]

    weiterlesen

    Training für unseren Geist

    Januar 3, 2015

    Mentales Training als Schlüssel zu Gelassenheit und Erfolg? In einer Zeit in der Hektik und Stress uns antreiben und Leistungs- sowie Erfolgsdruck ständige Begleiter sind, werden die Folgen in unserer Gesellschaft von permanent hohen Anforderungen immer besser sicht- und spürbar. In solchen Zeiten ist es schwieriger auf seine Bedürfnisse zu achten oder auf die innere Stimme zu hören und im Gleichgewicht zu bleiben. Aber genau das ist es, was uns sehr oft fehlt. Ruhe, Gleichgewicht und somit auch das Aufrechterhalten der Gesundheit. Stress macht erwiesenermassen krank […]

    weiterlesen

    Darf ich Sport treiben trotz Erkältung?

    Januar 2, 2015

    Sport trotz Erkältung? In der kalten Jahreszeit wird unser Immunsystem auf eine harte Probe gestellt. Nicht zuletzt, weil viele unserer Mitmenschen an einer Erkältung oder Grippe erkrankt sind und es nicht immer möglich ist, jeglichen Kontakt zu vermeiden. Wenn uns nun ein leichter Schnupfen oder eine Erkältung erwischt: Kann dann weiterhin trainiert werden? Ein Schnupfen mit den Symptomen einer laufenden oder verstopften Nase und vermehrtem Niessen kann verschiedene Ursachen haben. So können die Symptome auf eine Erkältung oder eine allergische […]

    weiterlesen

    Was ist Übertraining?

    Januar 2, 2015

    Was ist Übertraining? Beim Training geht es darum, ein gewisses Fitnesslevel oder eine sportliche Leistung zu erreichen, sein aktuelles Trainingsniveau zu steigern oder das allgemeine Gesundheits- oder Fitnesslevel zu stabilisieren. Wichtig dabei: genug Erholung einplanen und die Belastung langsam steigern. Innerhalb eines Trainings sollten die Komponenten Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit integriert werden, um ein ganzheitliches Trainings zu gestalten. Nach einer Analyse des Ist-Zustandes wird unter Berücksichtigung des Trainingsziels das Training gestaltet und zusammengestellt. Mit folgenden Parametern kann ein […]

    weiterlesen