2016 März

    Klimmzüge

    März 29, 2016

    Klimmzüge Grundfunktion der oberen Extremität Der Klimmzug oder die vertikalte Streckung ist einer der 4 Grundfunktionen der oberen Extremitäten. Dadurch, dass mit dem Klimmzug eine sehr hohe Rekrutierung der arbeitenden Muskelfasern erzielt wird, ist er Bestandteil in fast jedem Trainingsplan meiner Kunden. Ein sauberer Klimmzug beginnt mit gestreckten Armen, hängend und wird durch das setzen der Schultern und das anschliessende beugen des Ellenbogens initiert. Video Klimmzüge Verschiedene Klimmzugvarianten Es gibt verschiedene Klimmzugvarianten, die unterschiedliche Rektrutierungen verschiedener Muskeln zur Folge haben. Mit […]

    weiterlesen

    Schichtarbeit und Schlaf

    März 1, 2016

    Schichtarbeit und Schlaf – die Quadratur des Kreises? Leben gegen den Rhythmus Seit einigen Jahren arbeite ich nun in einem Betrieb mit sogenannt unregelmässigen Wechselschichten. Dies bedeutet für uns Mitarbeiter, dass unsere Schichten konstant und ohne jeglichen Rhythmus wechseln – weder wöchentlich noch monatlich lassen sich irgendwelche Muster feststellen, was Schichtzeiten oder Freitage angeht. Ein zweiseitiges Schwert Diese Form der Schichtarbeit hat viele Vorteile – muss ich zum Beispiel auf die Gemeinde oder Post, so kann ich dies nervenzusammenbruchfrei tun […]

    weiterlesen