Allgemeine Gesundheit

    Es war alles „umsonst“!

    September 16, 2017

    „Es war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne anfangen!“ – Selbstsabotage oder wie dich die eine Betrachtungsweise schwächt und eine andere stärkt. In den letzten Wochen ist mir während der Arbeit und im privaten Bereich häufiger eine Aussage aufgefallen: „Wenn…, dann war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne beginnen!“ Das ist eine sehr kraftvolle Aussage, die vorallem eines bewirkt: FRUSTRATION und DEMOTIVATION! Natürlich möchte ich niemandem seine subjektive Wahrheit nehmen und ich glaube sofort, […]

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    April 28, 2017

    5 Tipps für deine Gesundheit und mehr Energie im Alltag Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als Trainerin und Lifestylecoach einfache und umsetzbare Inputs massiv an Bedeutung. Denn mein Ziel ist es, eine Unterstützung für jemanden zu sein und ihn an […]

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    Wer willst du morgen sein?

    März 14, 2017

    Wer willst du morgen sein? Immer die gleichen Gedanken, bringen uns dazu, die immer gleichen Entscheidungen zu treffen, was bedeutet, dass wir immer wieder die gleichen Handlungen und Verhaltensweisen an den Tag legen, somit die gleichen Erfahrungen machen und uns wieder so fühlen wie wir das bereits kennen. Richtig? Nehmen wir ein Beispiel: Ich fühle mich traurig und habe Lust auf etwas Süsses. Weil ich abnehmen wollte, habe ich mir vorgenommen, weniger Süsses zu essen. Ich bin so traurig, dass […]

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    Aktivierungsübungen für im Büro

    Juli 26, 2016

    Aktivierungsübungen für im Büro Zu langes sitzen oder stehen Zu langes sitzen am Arbeitsplatz eventuell kombiniert mit langem in den PC- Bildschirm schauen macht müde. Durch die Müdigkeit neigen wir dann zusätzlich dazu, unsere Körperspannung komplett zu verlieren und in einer Haltung dazusitzen, die langfristig Verspannungen oder sogar Schmerzen verursachen kann. Aktive Bewegungspausen einbauen Aktive Bewegungspausen steigern nachweislich die Konzentration, fördern die Durchblutung und entspannen. 🙂 Also ab und zu kurze, aktive Pausen einbauen am Arbeitsplatz und leistungsfähiger werden! Jetzt […]

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    Mein Training als Lebensschule

    Oktober 15, 2015

    „It not only changed my Body. It changed my mind too. I guess this was the most important thing at all. “ J.S Mein Training als Lebensschule Ich werde sehr oft gefragt, wie ich zu meiner Selbständigkeit und zum Training kam. Gute Frage. In der Schule war ich eher unsportlich und liess keine Gelegenheit aus, die Turnstunde ausfallen zu lassen. Das Einzige, was ich mit Leidenschaft im Bewegungsbereich tat, war tanzen. Auch heute liebe ich es zu tanzen aber genauso […]

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    Sich selbst verzeihen

    September 22, 2015

    Sich selber zu verzeihen ist manchmal das Schwierigste- aber immer das Wichtigste Hast du dich auch schon so verhalten, wie du es nie gewollt hast? Hast du das Beste gewollt, versucht und zerstört, was dir lieb war? Schämst du dich dafür, dass du es nicht besser konntest? Oder verurteilst du dich, kannst dich selber nicht mehr ausstehen und würdest du die Zeit gerne zurückdrehen? Kannst du es nicht glauben, dass dich „so“ noch jemand mag? Tief durchatmen Entwickle Verständnis für […]

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    Fluch oder Segen

    September 18, 2015

    Fluch oder Segen Ständige Erreichbarkeit Bist du auch permanent erreichbar? Per What’s up, E- Mail, Sms, Telefon erreichen dich tagsüber x Sprachnachrichten, Bilder, Witze, Anfragen und Einladungen? Immer wieder informierst du dich über Instagram, Twitter & Co. was in deinem Freundeskreis und darüber hinaus passiert, bewegt und erlebt wird? Das Bedürfnis sich mitzuteilen Hast du auch das Bedürfnis dich regelmässig mitzuteilen und anderen zu zeigen, was du so treibst, erlebst und tust? Bist auch du beruflich auf Xing und LinkedIn […]

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    Tu es!

    August 18, 2015

    Tu es! Sehr oft sind wir wahre Meister darin, uns diverse Horrorszenarien und Eventualitäten, Fehlschläge und Unmöglichkeiten auszudenken bevor sie je passiert sind oder je passieren werden. Oder anders ausgedrückt: „Wir interpretieren das Verhalten von anderen Menschen und sind dann wegen unserer eigenen Gedanken beleidigt“, sagt ein Sprichwort, das ich kürzlich gelesen habe. Wie wahr. Welche Art von Gedanken nehmen dich ein? 1. Der grösste Teil über den wir uns den ganzen Tag Gedanken machen, wird NIE eintreffen. (Was wenn ich meinen […]

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    Wieder fühlen lernen

    Mai 27, 2015

    Wer mich beneidet, fühlt mich- Safi Nidiaye Dieser Auszug aus dem Buch: Wieder fühlen lernen von Safi Nidiaye hat mich sehr berührt, weil dieser Textausschnitt sehr passend ist für unsere Zeit- oder etwa nicht? Warum teilen wir anderen über Social Media Plattformen andauernd mit wo und mit wem wir sind, was wir erleben, sehen und ausprobieren? Wollen wir wirklich nur in Kontakt bleiben mit Anderen und teilen was wir erleben? Oder steckt mehr dahinter? Fühlen wir nicht, was wir fühlen „sollten“? […]

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    Alle Monate wieder..

    Mai 13, 2015

    Alle Monate wieder.. Als Frau und als Trainerin werde ich immer wieder privat oder geschäftlich mit dem weiblichen Zyklus und seinen verschiedenen Reaktionen und Auswirkungen konfrontiert. Vor allem, wenn meine Kundinnen eine langfristige und effiziente Ernährung-, Trainings- und Lebensumstellung anstreben oder bevorzugen. Zeit also, einmal etwas darüber zu berichten. Der Zyklus und mögliche Auswirkungen Wir Frauen sind hormonell gewissen Schwankungen ausgesetzt, die sich aufgrund des Monatszyklus begründen lassen. Nicht bei jeder Frau äussert sich dieser wiederholende Zyklus gleich. Während einige Frauen ganz normal […]

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