Allgemeines

    Es war alles „umsonst“!

    September 16, 2017

    „Es war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne anfangen!“ – Selbstsabotage oder wie dich die eine Betrachtungsweise schwächt und eine andere stärkt. In den letzten Wochen ist mir während der Arbeit und im privaten Bereich häufiger eine Aussage aufgefallen: „Wenn…, dann war alles umsonst und ich muss wieder ganz von vorne beginnen!“ Das ist eine sehr kraftvolle Aussage, die vorallem eines bewirkt: FRUSTRATION und DEMOTIVATION! Natürlich möchte ich niemandem seine subjektive Wahrheit nehmen und ich glaube sofort, […]

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    Waru bist du hier?

    April 28, 2017

    Warum bist du hier? (Für dich zum laut lesen: Warum bin ich hier?) Wenn du dir diese Frage wirklich stellst und dich wahrhaftig auf die Suche nach DEINER Antwort machst, wirst du nicht mer der/die Gleiche sein. Die Suche nach DEINER Antwort wird Teil deines Daseins. Auch wenn du dein Leben als gut bezeichnest, wenn dich diese Frage einmal in der Tiefe erfasst hat, wird der Wunsch zu erfahren, was DEIN Sinn und Zweck deiner Existenz ist, dich antreiben und […]

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    Zwei einfache, wegweisende Fragen

    April 28, 2016

    Zwei einfache, wegweisende Fragen, die in fast jeder Lebenssituation Klarheit schaffen: 1. Frage: Tut es mir (wirklich) gut? Diese Frage sollte klar mit „Ja“ beantwortet werden können. Sind wir einmal ehrlich, wenn mir etwas nicht gut tut, macht es doch absolut keinen Sinn?! (So simpel und doch so oft anders erlebt oder beobachtet!) Kommt ein „Jaein“ als Antwort (was wir sicher alle kennen) und sogleich werden die kurzfristigen positiven mit den langfristigen negativen Auswirkungen innerlich verglichen und abgewogen, tu, was du […]

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    Die Kniebeuge als Königsdisziplin Teil 1

    April 14, 2016

    Die Kniebeuge als Königsdisziplin! Die Kniebeuge oder englisch „Squat“ ist eine der wichtigsten Übungen, um deinen Körper zu verändern. Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt in einem Ausmass wie keine einzelne andere Übung das kann und ist eine der besten Übungen, um Muskelwachstum zu fördern, Maximalkraft zu verbessern, Körperfett abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Wer Sportarten ausübt bei denen Sprintleistung und Sprungkraft relevant sind, kann je stärker er bei der Kniebeuge wird, […]

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    Klimmzüge

    März 29, 2016

    Klimmzüge Grundfunktion der oberen Extremität Der Klimmzug oder die vertikalte Streckung ist einer der 4 Grundfunktionen der oberen Extremitäten. Dadurch, dass mit dem Klimmzug eine sehr hohe Rekrutierung der arbeitenden Muskelfasern erzielt wird, ist er Bestandteil in fast jedem Trainingsplan meiner Kunden. Ein sauberer Klimmzug beginnt mit gestreckten Armen, hängend und wird durch das setzen der Schultern und das anschliessende beugen des Ellenbogens initiert. Video Klimmzüge Verschiedene Klimmzugvarianten Es gibt verschiedene Klimmzugvarianten, die unterschiedliche Rektrutierungen verschiedener Muskeln zur Folge haben. Mit […]

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    Wenn ich darauf warte..

    Februar 23, 2016

    Wenn ich darauf warte.. Wenn ich darauf warte, dass mich jemand glücklich macht, was bin ich in der Zwischenzeit? Wenn ich darauf warte, dass mich jemand liebt, bin ich jetzt nicht liebenswert? Wenn ich darauf warte, dass ich mich bei jemandem zu Hause fühle, bin ich jetzt heimatlos? Wenn ich darauf warte, dass ich bei jemandem sicher und geborgen bin, bin ich jetzt verloren? Wenn ich darauf warte, dass mich jemand zum lachen bringt, verpasse ich da nicht wertvolle Momente? […]

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    „Alles geschieht zu meinem Besten“

    Februar 4, 2016

    „Alles geschieht zu meinem Besten.“ Dieser Satz mag für viele abgedroschen, zu einfach oder naiv klingen. Für mich ist diese Erkenntnis oder Sichtweise (oder mehr die tägliche Erfahrung dessen) eine Befreiung und ein Geschenk zugleich. Natürlich beziehe ich diese Aussage nicht auf absolut traumatische Erlebnisse sondern auf unseren Alltag und unsere Alltagsherausforderungen. „Ja, aber..“ möchtest du vielleicht einwenden..“was ist mit wirklich schlimmen Dingen, die einem widerfahren, wie zum Beispiel..“ Ich kann nur antworten: Wir sind  Menschen und schlimme Dinge passieren und […]

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    7 Prinzipien im Umgang mit Menschen

    Dezember 16, 2015

    In allen Berufen, in denen wir nahe und intensiv mit Menschen zusammenarbeiten ist die Haltung Menschen gegenüber eine der wichtigsten Grundvoraussetzungen für eine erfolgreiche Zusammenarbeit. Aber auch im privaten Bereich mit unserer Familie, unseren Partner gewinnen die Zwischenmenschlichen Beziehungen an Qualität und Tiefe, wenn man gewisse Grundprinzipien einübt und umsetzt. (Inspiriert wurde ich zu diesem Text von Sabine Asgodom und ihrem Hörbuch „So coache ich“) Das wichtigste und auch eines der schwersten Prinzipien ist: 1. NICHT werten. Wir bewerten alles […]

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    Warum im Fitnesscenter mit Krafttraining oft kein Erfolg erzielt wird (und wie du es im neuen Jahr endlich besser machen kannst!)

    Dezember 13, 2015

    Warum im Fitnesscenter mit Krafttraining oft kein Erfolg erzielt wird (und wie du es im neuen Jahr endlich besser machen kannst!) Ein guter Trainingsplan zeichnet sich dadurch aus, dass der Trainierende sich konstant steigern kann. Zudem werden Dysbalancen und Schwächen berücksichtigt und ausgeglichen; damit wird gewährleistet, dass der Trainierende von Training zu Training seine Leistung steigern kann und stärker wird. Die Redewendung „Die Kette ist nur so stark, wie das schwächste Glied“ gilt auch in diesem Fall. Je schwächer jemand […]

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    Was ist eigentlich Ernährungscoaching?

    Oktober 20, 2015

    Was ist eigentlich Ernährungscoaching? Heute wurde ich gefragt, was Ernährungscoaching ist und was „mein“ Ernährungscoaching eigentlich beinhaltet. Wie oft mich jemand für ein solches Coaching trifft und was ich mit der betreffenden Person dann tue und wie hoch die Erfolgschancen bei einem solchen Coaching sind. Nur wenn jemand wirklich will, macht ein Coaching Sinn Ich bin ganz bewusst nicht krankenkassenanerkannt und möchte es auch nicht werden. Nicht, weil die Auflagen der Krankenkassen nicht sinnvoll wären. Es ist auch so, dass […]

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