Entspannung/ Erholung

    April 28, 2017

    5 Tipps für deine Gesundheit und mehr Energie im Alltag Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als Trainerin und Lifestylecoach einfache und umsetzbare Inputs massiv an Bedeutung. Denn mein Ziel ist es, eine Unterstützung für jemanden zu sein und ihn an […]

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    Aktivierungsübungen für im Büro

    Juli 26, 2016

    Aktivierungsübungen für im Büro Zu langes sitzen oder stehen Zu langes sitzen am Arbeitsplatz eventuell kombiniert mit langem in den PC- Bildschirm schauen macht müde. Durch die Müdigkeit neigen wir dann zusätzlich dazu, unsere Körperspannung komplett zu verlieren und in einer Haltung dazusitzen, die langfristig Verspannungen oder sogar Schmerzen verursachen kann. Aktive Bewegungspausen einbauen Aktive Bewegungspausen steigern nachweislich die Konzentration, fördern die Durchblutung und entspannen. 🙂 Also ab und zu kurze, aktive Pausen einbauen am Arbeitsplatz und leistungsfähiger werden! Jetzt […]

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    Mein Training als Lebensschule

    Oktober 15, 2015

    „It not only changed my Body. It changed my mind too. I guess this was the most important thing at all. “ J.S Mein Training als Lebensschule Ich werde sehr oft gefragt, wie ich zu meiner Selbständigkeit und zum Training kam. Gute Frage. In der Schule war ich eher unsportlich und liess keine Gelegenheit aus, die Turnstunde ausfallen zu lassen. Das Einzige, was ich mit Leidenschaft im Bewegungsbereich tat, war tanzen. Auch heute liebe ich es zu tanzen aber genauso […]

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    Ein Tag am Meer

    September 22, 2015

    Das muss Glück sein Ich liege am Strand mit dir und wäre nirgends lieber hals hier. Das Meer ist kühl, die Sonne brennt heiss und dann geschieht es, dass ich es auf einmal weiss.. Das muss Glück sein, dieses leichte Gefühl. Das muss Glück sein, dieses sanfte Zieh’n. Das muss Glück sein, diesen Moment einfach zu geniessen. Das muss Glück sein, mit sich und dem Leben Frieden zu schliessen. Ich liege nur da und schau dir beim Schlafen zu. Du […]

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    Sich selbst verzeihen

    September 22, 2015

    Sich selber zu verzeihen ist manchmal das Schwierigste- aber immer das Wichtigste Hast du dich auch schon so verhalten, wie du es nie gewollt hast? Hast du das Beste gewollt, versucht und zerstört, was dir lieb war? Schämst du dich dafür, dass du es nicht besser konntest? Oder verurteilst du dich, kannst dich selber nicht mehr ausstehen und würdest du die Zeit gerne zurückdrehen? Kannst du es nicht glauben, dass dich „so“ noch jemand mag? Tief durchatmen Entwickle Verständnis für […]

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    Fluch oder Segen

    September 18, 2015

    Fluch oder Segen Ständige Erreichbarkeit Bist du auch permanent erreichbar? Per What’s up, E- Mail, Sms, Telefon erreichen dich tagsüber x Sprachnachrichten, Bilder, Witze, Anfragen und Einladungen? Immer wieder informierst du dich über Instagram, Twitter & Co. was in deinem Freundeskreis und darüber hinaus passiert, bewegt und erlebt wird? Das Bedürfnis sich mitzuteilen Hast du auch das Bedürfnis dich regelmässig mitzuteilen und anderen zu zeigen, was du so treibst, erlebst und tust? Bist auch du beruflich auf Xing und LinkedIn […]

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    Bewunderung ist Neid ohne Angst

    August 5, 2015

    Bewunderung ist Neid ohne Angst Ja, wir alle haben Angst. Wir haben Angst nicht genug gut zu sein. Wir haben Angst, dass wir nicht so geliebt werden, wie wir sind. Wir haben Angst, dass wir es nicht bringen und es nicht können. Ja, wir haben Zweifel und fühlen uns manchmal schwach und verletzlich und viele von uns können sich nicht selber annehmen und lieben mit all ihren Ängsten, Zweifeln und Schwächen. Warum ich das weiss? Weil es normal und menschlich […]

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    Ruhe und Stille

    Juli 30, 2015

    Ruhe und Stille Der Atem vermischt sich mit dem Rauschen des Meeres. Der Wind bläst alle Gedanken fort. Die Sonnenstrahlen wärmen deine Seele- und du tankst auf an diesem wundervollen Ort. Wir brauchen Momente der Ruhe und Stille, um uns selber wieder zu hören und zu spüren, dann wir uns unsere innere Stimme überall hinführen.

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    Wieder fühlen lernen

    Mai 27, 2015

    Wer mich beneidet, fühlt mich- Safi Nidiaye Dieser Auszug aus dem Buch: Wieder fühlen lernen von Safi Nidiaye hat mich sehr berührt, weil dieser Textausschnitt sehr passend ist für unsere Zeit- oder etwa nicht? Warum teilen wir anderen über Social Media Plattformen andauernd mit wo und mit wem wir sind, was wir erleben, sehen und ausprobieren? Wollen wir wirklich nur in Kontakt bleiben mit Anderen und teilen was wir erleben? Oder steckt mehr dahinter? Fühlen wir nicht, was wir fühlen „sollten“? […]

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    Schlaf ist durch nichts zu ersetzen!!

    März 21, 2015

    Schlaf ist durch nichts zu ersetzen Wer körperlich und geistig leistungsfähig sein möchte, der sollte als erstes beim Schlaf ansetzen. Jede vierte Person ist von schlechtem Schlaf betroffen und jede siebte Person leidet an einer behandlungsbedürftigen Schlafstörung. Besonders häufig treten Ein- und Durchschlafstörungen bei betroffenen Personen auf. Viele Betroffene gehen davon aus, dass eine schwache Blase Ursache der Durchschlafstörung sein könnte. Effektiv ist es aber so, dass das Fassungsvermögen einer gesunden Blase genügend gross ist (sofern man nicht kurz vor […]

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