Ernährung

    April 28, 2017

    5 Tipps für deine Gesundheit und mehr Energie im Alltag Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als Trainerin und Lifestylecoach einfache und umsetzbare Inputs massiv an Bedeutung. Denn mein Ziel ist es, eine Unterstützung für jemanden zu sein und ihn an […]

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    Wer willst du morgen sein?

    März 14, 2017

    Wer willst du morgen sein? Immer die gleichen Gedanken, bringen uns dazu, die immer gleichen Entscheidungen zu treffen, was bedeutet, dass wir immer wieder die gleichen Handlungen und Verhaltensweisen an den Tag legen, somit die gleichen Erfahrungen machen und uns wieder so fühlen wie wir das bereits kennen. Richtig? Nehmen wir ein Beispiel: Ich fühle mich traurig und habe Lust auf etwas Süsses. Weil ich abnehmen wollte, habe ich mir vorgenommen, weniger Süsses zu essen. Ich bin so traurig, dass […]

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    Schaff dir einen Überblick, um weiter zu kommen

    Mai 31, 2016

    Schaff dir einen Überblick, um weiter zu kommen „Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie so, wie wir sind.“ Wir sind alle komplexe Wesen. Wer seine Lebensumstände oder gewisse Verhaltensweisen zu seinen Gunsten verändern möchte, ist gut daran sich eine übergeordnete Sichtweise anzutrainieren und zu lernen verschiedene Perspektiven einzunehmen. Wir werden uns oder einem anderen Menschen NIE gerecht, wenn wir ihn nur aus einer Sichtweise heraus betrachten. Wenn wir es uns zur Gewohnheit gemacht haben, meistens nur eine […]

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    Weihnachtsrezept

    Dezember 15, 2015

    Weihnachtsrezept Dieses Weihnachtsrezept ist schnell zubereitet, leicht bekömmlich und gluten- und lactosefrei und schmeckt wunderbar. Gefüllter Apfel aus dem Ofen Zutaten : 6 Äpfel 100g getrocknete Aprikosen 50g Pecannüsse 50g Casewnüsse Zimtpulver 1 TL Honig 1 Messerspitze Butter Zubereitung (15min): Äpfel waschen, aushöhlen und Kerngehäuse entfernen Getrockneten Aprikosen und Nüsse klein schneiden und mit etwas Butter in der Pfanne rösten Mit Zimt und Honig Aprikosen-Nussmischung verfeinern und in die Äpfel füllen Die Äpfel in den vorgeheizten Ofen bei ca. 150 Grad […]

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    Was ist eigentlich Ernährungscoaching?

    Oktober 20, 2015

    Was ist eigentlich Ernährungscoaching? Heute wurde ich gefragt, was Ernährungscoaching ist und was „mein“ Ernährungscoaching eigentlich beinhaltet. Wie oft mich jemand für ein solches Coaching trifft und was ich mit der betreffenden Person dann tue und wie hoch die Erfolgschancen bei einem solchen Coaching sind. Nur wenn jemand wirklich will, macht ein Coaching Sinn Ich bin ganz bewusst nicht krankenkassenanerkannt und möchte es auch nicht werden. Nicht, weil die Auflagen der Krankenkassen nicht sinnvoll wären. Es ist auch so, dass […]

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    Feedback oder was hat eine Tankfüllung mit Ernährung zu tun? :)

    Juni 2, 2015

    Feedback oder was hat eine Tankfüllung mit Ernährung zu tun? 😉 Das Wort „Feedback“ wird bei uns im deutschen Sprachgebrauch so selbstverständlich verwendet wie „Workout“ oder „E-Mail“ ohne, dass jemand im Gespräch verlangen würde, zu erläutern, was damit gemeint ist. All jene, die einige Jahre Erfahrung in der Berufswelt gesammelt haben, ihr Wissen im Coaching oder Teamleading erweitern wollten oder versucht haben Konflikte in der Beziehung konstruktiv zu lösen, wissen um den Begriff Feedback oder sogar Feedbackkultur. Es geht darum […]

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    Der Unterschied zwischen jemandem der WILL und jemandem der MÖCHTE

    April 17, 2015

    Der Unterschied zwischen jemandem der WILL und jemandem der MÖCHTE Wenn ich mit Kunden ein Beratungsgespräch führe oder mit Menschen in meinem Umfeld rede, denen ich begegne, stelle ich fest, dass es in Bezug auf Veränderungen zwei Typen gibt. Die einen MÖCHTEN gerne abnehmen, mehr schlafen, einen Tanzkurs besuchen oder eine neue Sprachen lernen, ihr Zimmer aufräumen oder reisen gehen. Die Anderen WOLLEN ihren Traum verwirklichen und sind bereit die notwendigen Schritte in Richtung dieser Veränderung zu planen, strukturieren und […]

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    5 Massnahmen um Zivilisationskrankheiten OHNE Sport und Ernährungsumstellung vorzubeugen

    Februar 24, 2015

    5 Massnahmen um Zivilisationskrankheiten OHNE Sport und Ernährungsumstellung vorzubeugen Dr. Timo Eifert für uns auf den Weg von interessanten Überlegungen in Bezug auf die Gesundheit und Sport. Gesundheit ist das Resultat von unseren täglichen Gewohnheiten. Obwohl in den 70er und 80er Jahren eine riesen Aerobic- Welle die Runde machte und sämtliche Fitnessstudios eroberte und seither immer wieder ein Fitnesstrend den nächsten ablöst, werden wir erstaunlicherweise nicht gesünder oder schlanker. Im Gegenteil. Dieser Umstand und das Beobachten dieser Entwicklung brachte Dr. Timo […]

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    Kochen ist Lebensqualität

    Februar 15, 2015

    Ich bin es mir wert, also koche ich.. Es ist immer wieder ein Thema in meinen Beratungen, dass den Menschen, die zu mir kommen die Zeit fehlt, zu kochen und sich somit mit gesunden und nahrhaften Lebensmitteln zu versorgen. Auch wird oft als weiteres Argument angefügt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung ein finanzielles Loch ins Portemonnaie reissen kann. Ein Umdenken ist hilfreich Ich bin der festen Überzeugung, dass es in diesem Bereich ein Umdenken braucht. Man sollte sich selber so […]

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    Detoxing

    Januar 27, 2015

    Drei wichtige Faktoren für unsere Gesundheit Wenn wir etwas für unsere Gesundheit tun wollen, uns in unserem Körper wohl fühlen wollen, Gewicht  verlieren oder Muskel aufbauen möchten, gilt es folgende drei Faktoren zu beachten: – Stress – Fehlernährung – Verunreinigung Körperfettabbau über reine Kcal- Reduzierung Wer sein Gewicht reduzieren will und Körperfett abbauen möchte, das aber über eine reine Kcal- Reduzierung dem Körper aufzwingt, wird zwar früher oder später abnehmen, dadurch aber nicht automatisch gesünder. Bei einer vorhanden Verunreinigung des […]

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