Training

    April 28, 2017

    5 Tipps für deine Gesundheit und mehr Energie im Alltag Keep it smart und simple wird je länger je mehr mein Leitspruch im beruflichen, wie auch im privaten Alltag. In einer Welt, in der wir immer mehr leisten wollen und uns sehr häufig auch dazu gedrängt fühlen immer mehr tun zu müssen, gewinnen für mich als Trainerin und Lifestylecoach einfache und umsetzbare Inputs massiv an Bedeutung. Denn mein Ziel ist es, eine Unterstützung für jemanden zu sein und ihn an […]

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    Die Kniebeuge als Königsdisziplin Teil 1

    April 14, 2016

    Die Kniebeuge als Königsdisziplin! Die Kniebeuge oder englisch „Squat“ ist eine der wichtigsten Übungen, um deinen Körper zu verändern. Keine Übung hat einen so grossen Einfluss auf die verschiedenen Systeme deines Körpers. Sie beeinflusst deinen Hormonhaushalt in einem Ausmass wie keine einzelne andere Übung das kann und ist eine der besten Übungen, um Muskelwachstum zu fördern, Maximalkraft zu verbessern, Körperfett abzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Wer Sportarten ausübt bei denen Sprintleistung und Sprungkraft relevant sind, kann je stärker er bei der Kniebeuge wird, […]

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    Klimmzüge

    März 29, 2016

    Klimmzüge Grundfunktion der oberen Extremität Der Klimmzug oder die vertikalte Streckung ist einer der 4 Grundfunktionen der oberen Extremitäten. Dadurch, dass mit dem Klimmzug eine sehr hohe Rekrutierung der arbeitenden Muskelfasern erzielt wird, ist er Bestandteil in fast jedem Trainingsplan meiner Kunden. Ein sauberer Klimmzug beginnt mit gestreckten Armen, hängend und wird durch das setzen der Schultern und das anschliessende beugen des Ellenbogens initiert. Video Klimmzüge Verschiedene Klimmzugvarianten Es gibt verschiedene Klimmzugvarianten, die unterschiedliche Rektrutierungen verschiedener Muskeln zur Folge haben. Mit […]

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    Warum im Fitnesscenter mit Krafttraining oft kein Erfolg erzielt wird (und wie du es im neuen Jahr endlich besser machen kannst!)

    Dezember 13, 2015

    Warum im Fitnesscenter mit Krafttraining oft kein Erfolg erzielt wird (und wie du es im neuen Jahr endlich besser machen kannst!) Ein guter Trainingsplan zeichnet sich dadurch aus, dass der Trainierende sich konstant steigern kann. Zudem werden Dysbalancen und Schwächen berücksichtigt und ausgeglichen; damit wird gewährleistet, dass der Trainierende von Training zu Training seine Leistung steigern kann und stärker wird. Die Redewendung „Die Kette ist nur so stark, wie das schwächste Glied“ gilt auch in diesem Fall. Je schwächer jemand […]

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    Mein Training als Lebensschule

    Oktober 15, 2015

    „It not only changed my Body. It changed my mind too. I guess this was the most important thing at all. “ J.S Mein Training als Lebensschule Ich werde sehr oft gefragt, wie ich zu meiner Selbständigkeit und zum Training kam. Gute Frage. In der Schule war ich eher unsportlich und liess keine Gelegenheit aus, die Turnstunde ausfallen zu lassen. Das Einzige, was ich mit Leidenschaft im Bewegungsbereich tat, war tanzen. Auch heute liebe ich es zu tanzen aber genauso […]

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    Training in der Schwangerschaft

    Oktober 1, 2015

    Training in der Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist eine wundersame, eindrückliche und spezielle Zeit und jede Frau erlebt die Veränderung und das Heranwachsen des Kindes im eigenen Körper anders. Dennoch geschehen einzelne Veränderungen und Reaktionen des Körpers bei den meisten Frauen mehr oder weniger zur gleichen Zeit während dieses 9-monatigen Zyklus und so können einige Tipps in Bezug auf das Training und die Schwangerschaft definiert, aber nicht für jede Frau pauschalisiert werden. Ich selbst habe seit einigen Wochen das Glück, dass […]

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    Der Unterschied zwischen jemandem der WILL und jemandem der MÖCHTE

    April 17, 2015

    Der Unterschied zwischen jemandem der WILL und jemandem der MÖCHTE Wenn ich mit Kunden ein Beratungsgespräch führe oder mit Menschen in meinem Umfeld rede, denen ich begegne, stelle ich fest, dass es in Bezug auf Veränderungen zwei Typen gibt. Die einen MÖCHTEN gerne abnehmen, mehr schlafen, einen Tanzkurs besuchen oder eine neue Sprachen lernen, ihr Zimmer aufräumen oder reisen gehen. Die Anderen WOLLEN ihren Traum verwirklichen und sind bereit die notwendigen Schritte in Richtung dieser Veränderung zu planen, strukturieren und […]

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    5 Massnahmen um Zivilisationskrankheiten OHNE Sport und Ernährungsumstellung vorzubeugen

    Februar 24, 2015

    5 Massnahmen um Zivilisationskrankheiten OHNE Sport und Ernährungsumstellung vorzubeugen Dr. Timo Eifert für uns auf den Weg von interessanten Überlegungen in Bezug auf die Gesundheit und Sport. Gesundheit ist das Resultat von unseren täglichen Gewohnheiten. Obwohl in den 70er und 80er Jahren eine riesen Aerobic- Welle die Runde machte und sämtliche Fitnessstudios eroberte und seither immer wieder ein Fitnesstrend den nächsten ablöst, werden wir erstaunlicherweise nicht gesünder oder schlanker. Im Gegenteil. Dieser Umstand und das Beobachten dieser Entwicklung brachte Dr. Timo […]

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    Mit Schwung ins neue Jahr starten!

    Februar 3, 2015

    Nach den Festtagsschlemmereien und mit Beginn des neuen Jahres meldet sich das schlechte Gewissen. Viele sind deshalb fest entschlossen, die Neujahrsvorsätze nun endlich in die Tat umzusetzen. Eins vorneweg: Das Frühjahr ist ein guter Zeitpunkt, um sich neue Ziele zu setzen. Wer jetzt regelmässig etwas für sich tut und in die Gänge kommt, hat gute Chancen, im kommenden Sommer eine gute Figur zu machen. Sehr hilfreich ist die Tatsache, dass das trübe Wetter noch nicht wirklich nach draussen lockt. Daher […]

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    Warum eine schlechte Haltung das Abnehmen erschweren kann

    Januar 19, 2015

    Die Haltung ist wichtig! Schon sprichwörtlich heisst es die „Haltung bewahren“, „sich wieder aufrichten“, „den Kopf hängen lassen“ und vieles mehr. Aber welchen Einfluss hat die Haltung tatsächlich auf unser tägliches Wohlbefinden und warum ist eine schlechte Haltung ein wichtiger Faktor, wenn es darum geht Gewicht verlieren zu wollen? Äussere Auswirkungen Aus der Psychologie ist bekannt, dass unsere körperliche Haltung einen Einfluss darauf hat, wie wir auf andere wirken, unseren aktuellen Gemütszustand offenbaren oder beeinflussen kann. So reicht es bereits aus, […]

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