Training

    Mehr KÖNNEN statt KENNEN

    Januar 18, 2015

    Inspiriert durch einen Vortrag von Boris Grundl Gestern hatte ich die Gelegenheit ziemlich spontan an einem Seminar von Boris Grundl teilnehmen zu können. Für alle die, die diesen Namen noch nie gehört haben: Google: Boris Grundl 😉 Eine sehr beeindruckende Persönlichkeit! Mehr KÖNNEN statt KENNEN Ein Satz aus seinem Vortrag hat sich bei mir direkt ins Gehirn eingebrannt. Mehr KÖNNEN statt KENNEN. Lässt diesen Satz einmal auf euch wirken. Wir sind in einer Zeit, in der wir permanent von Informationen […]

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    Starke Frauen

    Januar 12, 2015

    Aus folgendem Beitrag auf Facebook ist dieser aktuelle Blogbeitrag entstanden: Das Mädchen aus meinen Träumen Das Mädchen aus meinen Träumen ist physisch und psychisch stark. Aber das heisst nicht, dass sie bullig aussieht oder „zum Mann“ wird. Sie ist selbstbewusst aber nicht arrogant. Sie hat zwei Seiten und kann damit umgehen. Denn sie ist trotz ihrer Stärke sensibel, liebevoll, sinnlich und auch verletzlich. Aber davor hat sie keine Angst. Sie hat Visionen und Träume, weiss was sie will und sie […]

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    Darf ich Sport treiben trotz Erkältung?

    Januar 2, 2015

    Sport trotz Erkältung? In der kalten Jahreszeit wird unser Immunsystem auf eine harte Probe gestellt. Nicht zuletzt, weil viele unserer Mitmenschen an einer Erkältung oder Grippe erkrankt sind und es nicht immer möglich ist, jeglichen Kontakt zu vermeiden. Wenn uns nun ein leichter Schnupfen oder eine Erkältung erwischt: Kann dann weiterhin trainiert werden? Ein Schnupfen mit den Symptomen einer laufenden oder verstopften Nase und vermehrtem Niessen kann verschiedene Ursachen haben. So können die Symptome auf eine Erkältung oder eine allergische […]

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    Vor- und Nachteile eines Kraftrainings an Geräten

    April 13, 2014

    Funktionelles Training und Circuit-Trainigns mit freien Gewichten, Kettlebells, Heavy Ropes usw. boomen und sind je länger je mehr in den Medien und diversen Fitnesscentern präsent. Ist funktionelles Training so effektiv wie alle behaupten oder ist es einfach ein neuer Trend, der die Fitness- und Sportindustrie etwas aufmischt, um am Schluss wieder beim Alt bewährten zu bleiben? Neben den Fans und Befürwortern gibt es selbstverständlich auch viele kritische Stimmen, die nach wie vor das Training an Geräten vorziehen und freie Gewichte […]

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    Älter werden wir alle – die Frage ist wie!

    März 25, 2014

    Älter werden wir alle – die Frage ist wie! Mit dem Älter werden, verlieren wir unter anderem  an : – Muskelmasse – die Kraft lässt nach – die Knochenfestigkeit nimmt ab – der Stoffwechsel wird reduziert – die Leistungsfähigkeit sinkt – die Beweglichkeit und Stabilität nimmt ab – unsere Alltagsmotorik verschlechtert sich usw. (um nur einiges zu nennen!) Das sind ja schöne Aussichten! Und es kommt noch schlimmer! Was heisst denn im Alter?! Die abbauenden Prozesse beginnen je nach Veranlagung […]

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    Muskelkater

    März 19, 2014

    Bei Muskelkater handelt es sich nach aktuellen Erkenntnissen NICHT um eine Anhäufung von zu viel Milchsäure (Laktat) durch intensives Training. Es stimmt, dass nach einem intensiven Training das Laktat erhöht ist, dieses wird aber innerhalb weniger Stunden wieder abgebaut. Auch wird durch die Milchsäure keine Schädiung im Muskel erzielt. Vielmehr handelt es sich um ein Mikrotrauma der Muskelzelle durch zu starke Belastung. Darauf reagiert der Körper mit einer Muskelschwellung als eine Art entzündliche Reaktion in der Zelle. Diese Schwellung drückt dann auf […]

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    Frühlingsgefühle und Sixpack-Alarm

    März 18, 2014

    Frühlingsgefühle und Sixpack-Alarm Wir werden verwöhnt mit den ersten Sonnenstrahlen, füllen unsere Lungen mit der frischen Frühlingsluft, erfreuen uns leichterer Kleidung und sehen durch den dünneren Stoff aufgrund der fehlenden Winterjacke seit langem wieder einmal unseren Bauch. Es ist sofort klar, jetzt ist die Zeit, um etwas zu tun! Jetzt wäre ein guter Zeitpunkt um zu entschlacken, abzunehmen, zu straffen, um dann mit dem perfekten Sommerbody in die Saison zu starten. Genau das hat die Werbelandschaft schon lange erkannt und […]

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    Eine gute Frage..

    März 2, 2014

    Eine gute Frage…Warum brauche ich einen Personaltrainer? Diese Frage wird mir oft gestellt. Warum soll ich in einen Personaltrainer investieren, wenn ich für ein paar 100 Franken ein Jahr lang in einem Fitnessstudio trainieren kann? Das ist eine gute Frage. Wenn du… ..einen individuellen auf dich abgestimmten Trainingsplan hast und diesen trainierst… ..damit deine Ziele erreichst.. (Muskelaufbau, Fettabbau, schmerzfrei werden, bessere Ausdauer oder Beweglichkeit usw.) ..dich regelmässig für dein Training motivieren kannst.. ..dir absolut sicher bist, wie du deine Übungen auszuführen […]

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